تعارضات در هر رابطه‌ای، از جمله روابط عاشقانه، اجتناب‌ناپذیر هستند. مهم این است که چگونه این تعارضات را مدیریت می‌کنیم. استفاده سالم از تعارضات می‌تواند به رشد و استحکام رابطه کمک کند، در حالی که مدیریت نادرست آنها می‌تواند منجر به آسیب و جدایی شود.

چطور در یک رابطه از تعارضات سالم استفاده کنیم؟

1. پذیرش تعارض به عنوان بخشی طبیعی از رابطه

تعارض در هر رابطه‌ای وجود دارد. انکار آن نه تنها کمکی نمی‌کند، بلکه باعث انباشته شدن نارضایتی‌ها می‌شود. پذیرفتن این واقعیت که اختلاف نظرها طبیعی هستند، اولین قدم برای مدیریت سالم آنهاست. به جای ترس از تعارض، آن را به عنوان فرصتی برای درک بهتر یکدیگر و تقویت رابطه ببینید. کلید اصلی، نحوه مدیریت و حل این تعارضات است. با پذیرش این موضوع، می‌توانید انرژی خود را به جای اجتناب، صرف یافتن راه حل‌های سازنده کنید. به مرور زمان، این پذیرش به شما و شریک زندگی‌تان کمک می‌کند تا در مواجهه با چالش‌ها قوی‌تر و متحدتر شوید.

2. شناخت و درک احساسات خود

قبل از اینکه بتوانید احساسات شریک زندگی خود را درک کنید، باید به خوبی از احساسات خود آگاه باشید. وقتی درک کنید که چرا احساس خاصی دارید، بهتر می‌توانید آن را بیان کنید و راه حلی برای مشکل پیدا کنید. به احساسات خود توجه کنید، آنها را نام‌گذاری کنید و به ریشه آنها پی ببرید. آیا عصبانی هستید؟ آیا احساس ناامنی می‌کنید؟ آیا احساس می‌کنید نادیده گرفته شده‌اید؟وقتی بتوانید این احساسات را تشخیص دهید، می‌توانید به شکلی موثرتر و سازنده‌تر با آنها برخورد کنید. تمرین ذهن‌آگاهی و مدیتیشن می‌تواند در افزایش خودآگاهی بسیار موثر باشد.

3. گوش دادن فعال و همدلانه

گوش دادن فعال به معنای شنیدن صرف کلمات نیست، بلکه به معنای درک عمیق احساسات و منظور طرف مقابل است. وقتی به صحبت‌های شریک زندگی خود گوش می‌دهید، تمام توجه خود را به او معطوف کنید، تماس چشمی برقرار کنید و از قطع کردن حرف او خودداری کنید. به لحن صدا، زبان بدن و احساسات او توجه کنید. همدلی به معنای قرار دادن خود به جای طرف مقابل و درک دیدگاه او است. سعی کنید دنیا را از دریچه چشم او ببینید. حتی اگر با او موافق نیستید، سعی کنید احساسات او را درک کنید. با نشان دادن همدلی، به او نشان می‌دهید که به او اهمیت می‌دهید و مایلید او را درک کنید.