چرا بعضی افراد در روابط عاشقانه خود دچار اشتباهات رفتاری میشوند؟
روابط عاشقانه میتوانند منبع شادی و رضایت عمیق باشند، اما گاهی اوقات به دلیل اشتباهات رفتاری، دچار چالش و حتی شکست میشوند. درک این اشتباهات و تلاش برای اجتناب از آنها، کلید داشتن یک رابطه سالم و پایدار است. 
دلایل متعددی برای این اشتباهات وجود دارد که میتوانند از تجربیات گذشته، الگوهای رفتاری آموخته شده و یا حتی کمبود مهارتهای ارتباطی نشأت بگیرند. در ادامه به 14 نکته مهم در این زمینه اشاره میکنیم:
- ✅
عدم شناخت کافی از خود:
قبل از ورود به یک رابطه، باید خودتان را بشناسید، نقاط قوت و ضعف خود را درک کنید و بدانید چه چیزی از یک رابطه میخواهید. - ✅
انتظارات غیرواقعی:
تصور داشتن یک رابطه بیعیب و نقص و انتظار اینکه شریک عاطفی شما تمام نیازهایتان را برآورده کند، غیرمنطقی است. - ✅
عدم برقراری ارتباط موثر:
ناتوانی در بیان احساسات و نیازها به طور واضح و با صداقت، و همچنین گوش ندادن فعالانه به شریک عاطفی، منجر به سوءتفاهم و نارضایتی میشود. - ✅
حسادت و کنترلگری:
حسادت بیش از حد و تلاش برای کنترل رفتار و تصمیمات شریک عاطفی، صمیمیت و اعتماد را از بین میبرد. - ✅
عدم بخشش:
نگه داشتن کینه و عدم توانایی در بخشیدن اشتباهات شریک عاطفی، رابطه را مسموم میکند. - ✅
نادیده گرفتن نیازهای شریک عاطفی:
عدم توجه به نیازهای عاطفی، فیزیکی و روانی شریک عاطفی، منجر به احساس تنهایی و نارضایتی در او میشود. - ✅
مقایسه رابطه خود با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، مخصوصا در شبکههای اجتماعی، میتواند منجر به ایجاد احساس ناامنی و نارضایتی شود. - ✅
پنهانکاری و دروغگویی:
صداقت و شفافیت، پایه و اساس یک رابطه سالم است. پنهانکاری و دروغگویی، اعتماد را از بین میبرد. - ✅
تلاش برای تغییر دادن شریک عاطفی:
تلاش برای تغییر دادن شریک عاطفی به چیزی که شما میخواهید، غیرمنصفانه و غیرممکن است. - ✅
بیاحترامی و توهین:
بهرهگیری از کلمات توهینآمیز و بیاحترامی به شریک عاطفی، به شدت به رابطه آسیب میزند. - ✅
عدم اختصاص زمان کافی به رابطه:
روابط نیاز به صرف زمان و انرژی دارند. عدم اختصاص زمان کافی به رابطه، منجر به سردی و فاصله میشود.
- ✅
عدم پذیرش مسئولیت:
عدم پذیرش مسئولیت اشتباهات خود و سرزنش کردن شریک عاطفی، مانع از حل مشکلات و بهبود رابطه میشود. - ✅
عدم تلاش برای حل مشکلات:
فرار از مشکلات و عدم تلاش برای حل آنها، به مرور زمان آنها را بزرگتر میکند. - ✅
نادیده گرفتن سلامت روان:
سلامت روان هر دو طرف در رابطه بسیار مهم است. مشکلات روانی حل نشده میتوانند تاثیر منفی بر رابطه داشته باشند.
شناخت این اشتباهات رایج، اولین قدم برای بهبود روابط و جلوگیری از تکرار آنها است. با آگاهی و تلاش آگاهانه، میتوان از این اشتباهات اجتناب کرد و یک رابطه سالم و رضایتبخش را تجربه کرد. با تمرکز بر ارتباط موثر، احترام متقابل و درک نیازهای همدیگر، میتوانید روابط خود را تقویت کرده و از شادی و رضایت عمیق حاصل از یک رابطه سالم بهرهمند شوید.
1. عدم خودآگاهی
یکی از بزرگترین دلایل اشتباهات در روابط عاشقانه، عدم خودآگاهی است. وقتی نمیدانیم چه کسی هستیم، چه میخواهیم و چه نیازهایی داریم، نمیتوانیم شریک مناسبی را انتخاب کنیم و رابطه سالمی را پیش ببریم. افرادی که خودآگاهی ندارند، اغلب الگوهای رفتاری مخربی را تکرار میکنند، بدون اینکه متوجه شوند مشکل از کجاست. این افراد ممکن است به دلیل ترس از تنهایی وارد روابط نامناسب شوند و یا نیازهای خود را نادیده بگیرند. خودآگاهی کلید درک احساسات، رفتارها و واکنشهای خود در رابطه است. با شناخت نقاط قوت و ضعف خود، میتوانید تصمیمات آگاهانهتری در مورد روابطتان بگیرید. تمرین خودآگاهی شامل تفکر در مورد ارزشها، باورها و اهدافتان است. به دنبال الگوهای رفتاری در روابط گذشته خود باشید تا بتوانید از تکرار اشتباهات جلوگیری کنید.
2. انتظارات غیر واقعی
متاسفانه بسیاری از افراد با انتظارات غیرواقعی وارد رابطه میشوند. این انتظارات اغلب از فیلمها، سریالها و رسانههای اجتماعی نشات میگیرند. تصور اینکه رابطه باید همیشه پر از شور و هیجان باشد و هیچ مشکلی وجود نداشته باشد، کاملا غیرمنطقی است. روابط سالم نیازمند تلاش، گذشت و درک متقابل هستند و طبیعتاً فراز و نشیبهایی دارند. انتظارات غیر واقعی باعث میشود که به سرعت ناامید شویم و به دنبال نقص در شریک زندگی خود باشیم. به جای کاملا مطلوبسازی رابطه، واقعبین باشید و بپذیرید که هیچ رابطهای کامل نیست. روی حل مشکلات و تقویت ارتباطتان تمرکز کنید، به جای اینکه در انتظار یک رابطه بینقص باشید. در مورد انتظارات خود با شریک زندگیتان صحبت کنید تا هر دو دیدگاه واقعبینانهای داشته باشید.
3. عدم مهارتهای ارتباطی
ارتباط موثر، یکی از ارکان اصلی هر رابطه سالم است. متاسفانه بسیاری از افراد مهارتهای ارتباطی لازم را ندارند و در بیان احساسات و نیازهای خود دچار مشکل میشوند. عدم توانایی در برقراری ارتباط صحیح، منجر به سوءتفاهم، نارضایتی و مشکلات جدی در رابطه میشود. مهارتهای ارتباطی شامل گوش دادن فعال، بیان صریح و محترمانه احساسات، و توانایی حل تعارضات است. یادگیری نحوه صحیح برقراری ارتباط، میتواند به طور چشمگیری کیفیت روابط شما را بهبود بخشد. به جای انتقاد و سرزنش، سعی کنید احساسات خود را با بهرهگیری از جملات “من” بیان کنید. به حرفهای شریک زندگیتان با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. در صورت بروز اختلاف، به جای بحث و جدل، به دنبال راه حلهای سازنده باشید.
4. ترس از صمیمیت
ترس از صمیمیت، مانعی بزرگ در راه برقراری روابط عمیق و معنادار است.این ترس میتواند ناشی از تجربیات ناخوشایند گذشته، احساس ناامنی و یا ترس از آسیب دیدن باشد.افرادی که از صمیمیت میترسند، ممکن است از برقراری ارتباط عاطفی نزدیک با دیگران اجتناب کنند و یا در روابط خود سطحی عمل کنند.ترس از صمیمیت میتواند به شکلهای مختلفی ظاهر شود، از جمله دوری عاطفی، عدم تمایل به اشتراکگذاری احساسات و یا ایجاد موانع در رابطه.غلبه بر ترس از صمیمیت، نیازمند خودآگاهی، شجاعت و آمادگی برای آسیبپذیر بودن است.به آرامی و تدریجی، با شریک زندگیتان ارتباط برقرار کنید و احساسات خود را با او به اشتراک بگذارید.
به خودتان یادآوری کنید که آسیبپذیری، نشانهی ضعف نیست، بلکه نشانهی شجاعت و اعتماد است.
در صورت نیاز، از یک متخصص کمک بگیرید تا بتوانید بر ترسهای خود غلبه کنید.
5. مشکلات حل نشده گذشته
حمل کردن بار مشکلات حل نشده گذشته، میتواند به طور جدی بر روابط فعلی ما تاثیر بگذارد.تجربیات ناخوشایند گذشته، مانند خیانت، طرد شدن و یا سوء استفاده، میتوانند زخمهای عمیقی بر جای بگذارند که التیام نیافتهاند.این زخمها میتوانند باعث ایجاد بیاعتمادی، اضطراب و یا خشم شوند و بر نحوه ارتباط ما با شریک زندگیمان تاثیر منفی بگذارند.برای داشتن یک رابطه سالم، لازم است که با مشکلات گذشته روبرو شویم و آنها را حل کنیم.این کار ممکن است نیازمند مراجعه به یک متخصص و یا صرف زمان و انرژی برای التیام بخشیدن به خود باشد.
به خودتان اجازه دهید که احساسات خود را پردازش کنید و از تجربیات گذشته درس بگیرید.
با شریک زندگیتان در مورد گذشته خود صحبت کنید، اما مراقب باشید که او را مسئول اشتباهات دیگران قرار ندهید.تمرکز خود را بر روی حال و آینده بگذارید و سعی کنید رابطهای سالم و شاد را با شریک زندگیتان بسازید.در صورت نیاز، از یک درمانگر برای کمک به پردازش و التیام زخم های گذشته خود کمک بگیرید.
6. عدم احترام به مرزها
احترام به مرزهای شخصی و عاطفی، یکی از مهمترین اصول در هر رابطه سالم است. مرزها، محدودههایی هستند که ما برای محافظت از خود تعیین میکنیم و نشان میدهند که چه چیزی را میپذیریم و چه چیزی را نمیپذیریم. عدم احترام به مرزها، میتواند منجر به احساس نارضایتی، خشم و از بین رفتن اعتماد در رابطه شود. مرزها میتوانند فیزیکی، عاطفی، ذهنی و یا جنسی باشند و هر فردی حق دارد که مرزهای خود را تعیین کند. به مرزهای شریک زندگیتان احترام بگذارید و از او بخواهید که به مرزهای شما نیز احترام بگذارد. اگر احساس میکنید که مرزهای شما نادیده گرفته میشوند، به طور قاطعانه و محترمانه به این موضوع واکنش نشان دهید. یاد بگیرید که “نه” بگویید و از خودتان در برابر رفتارهایی که شما را ناراحت میکنند محافظت کنید.
7. حسادت و کنترل
حسادت و کنترل، دو عامل مخرب در روابط عاشقانه هستند. حسادت، احساس ناامنی و ترس از دست دادن شریک زندگی است و کنترل، تلاش برای تسلط بر رفتار و تصمیمات او. حسادت و کنترل میتوانند باعث ایجاد تنش، درگیری و از بین رفتن اعتماد در رابطه شوند. اگر حسادت و یا تمایل به کنترل را در خود احساس میکنید، سعی کنید دلیل آن را پیدا کنید. اغلب، این احساسات ناشی از ناامنی و کمبود اعتماد به نفس هستند. به جای تلاش برای کنترل شریک زندگیتان، روی تقویت اعتماد به نفس خود و بهبود ارتباطتان تمرکز کنید. اگر حسادت و یا تمایل به کنترل، رابطه شما را تحت تاثیر قرار داده است، از یک متخصص کمک بگیرید. سعی کنید به جای تمرکز بر روی کنترل، بر روی ایجاد یک رابطه مبتنی بر اعتماد و احترام متقابل تمرکز کنید.
8. عدم تعهد
تعهد، یکی از ارکان اصلی هر رابطه جدی و پایدار است. تعهد به معنای پذیرش مسئولیت، تلاش برای حفظ رابطه و وفاداری به شریک زندگی است. عدم تعهد، میتواند باعث ایجاد ناامنی، بیثباتی و از بین رفتن اعتماد در رابطه شود. اگر نمیتوانید به یک رابطه متعهد شوید، بهتر است که از ورود به آن خودداری کنید و یا این موضوع را با شریک زندگیتان در میان بگذارید. تعهد به معنای صرف نظر کردن از آزادیهای فردی نیست، بلکه به معنای اولویت دادن به رابطه و تلاش برای حفظ آن است. تعهد واقعی، فراتر از گفتار است و در عمل و رفتار شما تجلی پیدا میکند.
9. نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر
یکی از مهمترین جنبه های یک رابطه سالم، توجه و پاسخگویی به نیازهای یکدیگر است. این نیازها میتوانند عاطفی، فیزیکی، ذهنی و یا روحی باشند. نادیده گرفتن نیازهای شریک زندگی، میتواند منجر به احساس نارضایتی، تنهایی و بی ارزشی در رابطه شود. سعی کنید به نیازهای شریک زندگی تان حساس باشید و برای برآورده کردن آنها تلاش کنید. با شریک زندگی تان در مورد نیازهای خود صحبت کنید و از او بخواهید که به نیازهای شما نیز توجه کند. به دنبال راه هایی برای ابراز عشق و محبت به شریک زندگی تان باشید و به او نشان دهید که به او اهمیت می دهید. از پرسیدن سوالات ساده مانند “امروز حالت چطوره؟” غافل نشوید، زیرا همین پرسش های کوچک میتوانند نشان دهنده توجه شما به شریک زندگی تان باشند.
10. عدم گذشت و بخشش
در هر رابطه ای، اشتباهات و خطاها اجتناب ناپذیر هستند. توانایی گذشت و بخشش، یکی از مهمترین عوامل در حفظ و تداوم یک رابطه سالم است. عدم توانایی در بخشش، میتواند منجر به کینه توزی، تلخی و از بین رفتن عشق و صمیمیت در رابطه شود. بخشیدن، به معنای فراموش کردن اشتباهات نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و ناراحتی و حرکت به جلو است. سعی کنید درک کنید که هیچ کس کامل نیست و همه ما اشتباه می کنیم. اگر نمی توانید شریک زندگی تان را ببخشید، سعی کنید دلیل آن را پیدا کنید و با او در مورد احساسات خود صحبت کنید.
11. غرق شدن در روزمرگی
پس از مدتی از شروع یک رابطه، ممکن است هیجان اولیه فروکش کند و رابطه به سمت روزمرگی پیش رود. غرق شدن در روزمرگی، میتواند باعث بی حوصلگی، کم شدن صمیمیت و از بین رفتن حس و حال عاشقانه در رابطه شود. برای جلوگیری از غرق شدن در روزمرگی، سعی کنید رابطه خود را زنده و پویا نگه دارید. به دنبال فعالیت های جدید و هیجان انگیز باشید که میتوانید با شریک زندگی تان انجام دهید. برنامه های عاشقانه و خاص برای یکدیگر ترتیب دهید. حتی کارهای کوچکی مانند یک پیام عاشقانه یا یک شاخه گل میتواند به زنده نگه داشتن عشق کمک کند. سعی کنید هر روز زمانی را به طور اختصاصی به شریک زندگی تان اختصاص دهید و با او صحبت کنید و یا با هم وقت بگذرانید.
12. عدم توجه به سلامت روان
سلامت روان، نقش بسیار مهمی در کیفیت روابط ما دارد. افرادی که از مشکلات روانی رنج می برند، ممکن است در برقراری و حفظ روابط سالم دچار مشکل شوند. مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب، اختلالات شخصیتی و یا سوء مصرف مواد، میتوانند بر رفتار، احساسات و ارتباطات ما تاثیر منفی بگذارند. اگر احساس می کنید که سلامت روان شما بر روابطتان تاثیر می گذارد، از یک متخصص کمک بگیرید. مراقبت از سلامت روان، نه تنها به نفع خود شماست، بلکه به نفع روابطتان نیز هست. به اندازه کافی بخوابید، تغذیه سالم داشته باشید، ورزش کنید و به فعالیت هایی که به شما لذت می بخشند بپردازید. در صورت نیاز، از یک درمانگر برای کمک به بهبود سلامت روان خود کمک بگیرید.
13. عدم تطابق ارزشها و اهداف
در ابتدای رابطه، ممکن است تفاوتهای جزئی در ارزشها و اهداف چندان مهم به نظر نرسند. اما با گذشت زمان، این تفاوتها میتوانند به مشکلات جدی تبدیل شوند. اگر ارزشها و اهداف اصلی شما و شریک زندگیتان با یکدیگر در تضاد باشند، ممکن است در بلندمدت نتوانید رابطه پایداری داشته باشید. مثلا اگر شما به دنبال تشکیل خانواده هستید و شریک زندگیتان تمایلی به این کار ندارد، ممکن است دچار مشکل شوید. البته، داشتن برخی تفاوتها طبیعی است و حتی میتواند به پویایی رابطه کمک کند. اما تفاوتهای اساسی در ارزشها و اهداف میتوانند مشکلساز شوند. در مورد مسائلی مانند مذهب، سیاست، فرزندپروری و اهداف شغلی با شریک زندگی تان صحبت کنید و ببینید تا چه اندازه با یکدیگر همسو هستید.
14. ماندن در رابطه به دلایل نادرست
گاهی اوقات، افراد در یک رابطه نامناسب میمانند، صرفاً به این دلیل که از تنهایی میترسند، به شریک زندگیشان وابستهاند و یا نگران قضاوت دیگران هستند. ماندن در یک رابطه به دلایل نادرست، میتواند به سلامت روان و جسم شما آسیب بزند و مانع از یافتن رابطهای سالم و شاد شود. اگر در یک رابطه احساس نارضایتی، بیارزشی و یا ناامنی میکنید، از خودتان بپرسید که چرا در این رابطه ماندهاید. اگر دلایل شما، ترس از تنهایی، وابستگی و یا نگرانی از قضاوت دیگران است، باید به دنبال راهی برای تقویت اعتماد به نفس و استقلال خود باشید. ترک یک رابطه نامناسب، ممکن است دشوار باشد، اما در بلندمدت به نفع شما خواهد بود. با دوستان و خانواده خود در مورد احساساتتان صحبت کنید و از حمایت آنها برخوردار شوید.
بعضی وقتا اشتباهات توی رابطه فقط از ترس تنهایی و کمبود اعتماد به نفس سرچشمه می گیرن.